allenamenti stagione indoor 2013

CINZIA INDOOR 2013 -PERIODIZZAZIONE TAPPA INVERNALE

SETTIMANE: 15

INIZIO:            19/11/12                    FINE:      28/02/13

PREPARATORIO:                settimane 8

INIZIO:                     8/10          FINE:         12/1

AGONISTICO:                        settimane 7

INIZIO:                     14/1                  FINE:       28/2

INTRODUTTIVO:            SETTIMANE 1      19/11       à        23/11

FONDAMENTALE 1:       SETTIMANE 3      26/11       à        14/12

FONDAMENTALE 2:       SETTIMANE 4      17/12       à        11/1   

SPECIALE:                        SETTIMANE 4      14/1         à        08/2

AGONISTICO:                  SETTIMANE 3      11/2         à        28/2

SEDUTE SETTIMANALI PREVISTE NEI CICLI

	allenamenti			N°		FORZA		CORSA		TECNICA
	INTRODUTTIVO			5		3		4		2
	FONDAMENTALE 1			5		3		4		2
FONDAMENTALE 2		5	3		3		3
SPECIALE		5	2		3		3
AGONISTICO		5(4)	1		3		2
giorni			Mar-Gio-Ven		Lun-Mer-Ven		Lun-Mer-Gio (Sab)